身高168cm，体重70kg，BMI24.8，不算痴肥但超重的我，曾因为身体问题十分自卑。21年过去，我不敢和异性直视考虑，早早冒出的鹤发让我看着像个“小老翁”，别说谈恋爱，就连外出逛街皆没底气。

21年5月，我下定决心减肥！扒遍全网减肥攻略后，我遴荐了最极点的节食+跑步法。

饮食上号称“自虐”：早餐就啃两片全麦吐司，中午在公司食堂只挑一荤一素的少油菜品，主食一口不碰；晚上更夸张，只吃一个苹果果腹。吃完苹果，我还逼着我方去跑5公里。刚开动根底撑不下来，就用间歇跑——跑两公里走顷刻间，再接着跑，硬扛着完成主义。

没念念到成果来得又快又猛！只是20天，我的体重从70kg掉到了56kg，一下子松手14斤肉，镜子里的我方肉眼可眼力瘦了一圈。其时我还自封骄傲，以为我方找对了减肥捷径。

可没欢娱多久，躯壳就发出了热烈的抗议信号！我的违反力和体重相通“一泻沉”，轮盘游戏App(中国)官方下载短短一个月就伤风了3次，每次皆要折腾好几天智力好。爬两层楼梯就气喘如牛，样式也变得蜡黄憔悴，通盘东谈主看起来毫无不悦。

这时我才大彻大悟：极点减肥等于在透支健康！ 意志到问题的严重性后，我开动沉着还原平素饮食。每天三餐定时定量，不再十足戒掉主食，而是遴荐玉米、糙米这类优质碳水，搭配足量的卵白质和蔬菜，每顿只吃到七分饱。同期，我还坚握每天吃一颗多种维生素，帮躯壳补充养分。

就这么颐养了2个月，我的体重从56kg回升到60kg，这个数字一直认知到当前。如今的我，也曾能冒失掌控我方的体重：偶尔嘴馋纵脱吃一顿，之后就用轻断食颐养一两天，十足无须再靠饿肚子遭罪。

当前我念念把我方的抽咽申饬共享给悉数减肥的一又友：千万别用极点形态减肥！ 网上的减肥步调丰富多采，看似皆有用，但实在的中枢从来不是“快速掉秤”，而是“科学坚握”。

管住嘴不是节食，迈开腿不是硬扛，挨次渐进地颐养饮食和通顺民俗，智力在领有好身体的同期，保住健康的成本！

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