冬天减肥总比夏天难？管住嘴迈开腿了还吊祭常容易长胖，小腹一圈一圈的消不下去，周身还总怕冷、没力气，在被窝躺了半天已经动作冰凉。其实根柢不是你懒、代谢差，而是体内阳气不及了。

中医讲 “阳主运化、阳主暖热”，《黄帝内经・素问・不满通天论》中指出 “阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，纯真地将东谈主体阳气比作太空中的太阳，是人命行动的根柢能源，一朝失常，不仅会折损寿命，还会导致代谢零散、气血瘀滞等问题。

阳气实足时，脾胃能高效运化食品，吃进去的养分能鼎新为能量，而不是堆成脂肪；气血轮回顺畅，全身的凉气和痰湿能实时排出去，不会淤堵在腹部酿成软肉；肉体的 “燃脂机制” 也能平淡初始，哪怕久坐，也不会残害囤肉。

今天，邀请中医减要紧家范琳燕主任给大众共享一杯超浅近的冬季 “升阳水”，只用 2 样常见食材，煮一煮就能喝，暖身升阳、健脾化湿，每天一杯，暖遍全身，逐渐平小腹，还能养成不易胖的燃脂体质。

食材：

·生姜3-4 片：选清新的小黄姜最好，性温味辛，能温中散寒、升发阳气，开云体育把体内的凉气逼出去，暖脾胃、促轮回，从根源上处罚阳虚怕冷、脾胃运化慢的问题。去皮后煮制，温阳不伤阴，幸免上火。

·红枣 5 颗（去核）：性温味甘，能补中益气、养血安神，搭配生姜，既能中庸生姜的辛辣，又能补脾胃、固阳气，让升阳的后果更和缓捏久，去核后喝不炽热，也不会给脾胃添背负。

用法：生姜片、去核红枣洗净，放入保温杯，倒入开水，焖泡 20 分钟即可饮用，喝完可再加开水焖泡，轮盘直到滋味变淡，食材可平直吃掉。

饮用小贴士

·最好时候：上昼 9-11 点喝，此时喝最能健脾升阳，后果翻倍；也可在早餐后、上昼加餐时喝，切忌晚上喝（生姜升阳，晚上喝易影响休眠）。

·饮用温度：全程温饮，不要喝凉的，幸免凉气入体，对消升阳后果。

·坚捏喝：不是喝一次就收效，每天一杯，坚捏 1-2 周，就能瓦解嗅觉到周身变暖、动作不冰，小腹的松软感也会逐渐放松。

日常搭配保重

1. 晨起揉腹 3 分钟，升阳促运化

早上起床后，平躺或馈遗，以肚脐为中心，顺时针轻轻揉腹，揉 3 分钟即可。能促进脾胃运化，叫醒肉体阳气，匡助排出腹部痰湿，搭配升阳水，平小腹的后果更瓦解。

2. 久坐踮脚尖，升阳促轮回

上班久坐时，每隔 1 小时，踮脚尖 30 秒，交流 3-5 次。踮脚尖能刺激涌泉穴，升发阳气，促进下肢血液轮回，幸免久坐导致的气血淤堵、腹部囤肉，还能缓解久坐的腿麻、腰酸。

哪些东谈主最适合喝这杯升阳水？

温馨指示：这 3 类东谈主慎喝

1.体内有热、容易上火的东谈主（口干口苦、咽喉肿痛、大便干结）；

2.孕期、哺乳期女性（红枣补气血，生姜升阳，需遵医嘱）；

3.糖尿病患者（红枣含糖，需极少饮用或接洽医师）。

冬天减肥，从来齐不是 “对抗肉体”，而是 “适合体质”。与其在风凉的冬天硬扛着节食、畅通，不如先把体内的阳气补起来，让肉体的代谢小火炉烧旺，喝一杯暖暖的升阳水，暖全身、健脾胃、平小腹，逐渐养成燃脂体质，哪怕冬天吃点家常饭菜，也不会残害囤肉。